Vsi vemo, da študentje niso vedno na vrhu svoje prehranske igre. Visoka raven stresa, omejene možnosti v jedilnici, ne glede na vaš izgovor-verjetno ne dobivate potrebnih hranil. A brez skrbi, tukaj vam bodo v pomoč recepti za različne poti.
Poceni, zdravo in okusno-trail mix je vrhunska prigrizek. Te mešanice ciljajo na hranila, kot so vlaknine, vitamini, kalcij, beljakovine in ogljikovi hidrati, zaradi katerih boste videti in se počutite odlično. Odložite torej čokoladico in raje poskusite eno od teh.
Če želite vlaknine
Fotografija avtor Patsy K.
kaj počnejo muhe, ko pristanejo na vaši hrani
Te mešanice vam bodo pomagale izboljšati vnos vlaknin. Koga zanimajo vlaknine? Morali bi, vlaknine dokazano pustite, da ste dlje siti in poskrbi, da je vaša koža videti odlično .
Če iščete mešanico, ki jo navdihuje jesen, poskusite kombinirati: pekane, bučna semena, mandlje, posušene brusnice in karamelne kokice. Če so vam všeč začinjene kombinacije, poskusite zmešati: pistacijeve oreščke, wasabi grah, indijske oreščke in kokosove kosmiče.
Če želite vitamine
Fotografija iz ljubezni albanesecandy.com
Vitamini so odlični, ker pomagajo preprečite bolezni srca in imejte oster vid . Na žalost večina študentov ne uživa niti približno priporočene količine vitaminov. Ne skrbite, ker te mešanice sledi naredijo vitamine bolj prijetne.
Za bolj tradicionalno mešanico poskusite: sončnična semena, M & M, rozine in lešniki. Če se počutite divje, poskusite: z bananinimi čipsi, orehi, posušenim mangom in jogurtom pokrite rozine.
koliko sladkorja je v snappleju
Če želite kalcij
Fotografija iz ljubezni realkidseatspinach.com
Stopite na stran mleka, obstaja nov način za pridobivanje kalcija, ki ga potrebujete. Vsi vemo, da kalcij pomaga vašim kosti, toda večina ljudi ne ve, da je kalcij lahko pomaga nadzorovati krvni tlak . Torej, ko se počutite pod stresom, bodite še posebej pozorni na te mešanice.
Če iščete zgodnjo jutranjo malico, poskusite: z jogurtom pokrite rozine, Cheerios, granola in mandlji. Za sladko poslastico poskusite: suhe fige, suhe borovnice, brusnice, prekrite s čokolado in gogi jagode.
mi bo jemanje odvajal pomagalo pri hujšanju
Če želite beljakovine
Fotografija iz ljubezni greatist.com
So vaši lasje videti dolgočasno in ravno? Nokti se nenehno drobijo? Verjetno potrebujete več beljakovin. Beljakovine ohranjajo vaše lase in nohte zdrave pomaga telesu pri gradnji in obnovi tkiva . Odložite kozarec arašidovega masla in ga pomešajte s temi kombinacijami.
Če se počutite nostalgično po kosilih v osnovni šoli, poskusite PB&J mešanico čipsa iz arašidovega masla, posušenih brusnic, arašidov in posušenih jagod. Ljubitelji Elvisa naj poskusijo mešanico bananin čips, čips iz arašidovega masla, čips iz temne čokolade in kokosove kosmiče.
Če želite ogljikove hidrate
Fotografija dovoljena s strani bluebonnetbaker.com
Če zaspite pri pouku, poskusite te mešanice z ogljikovimi hidrati. Ogljikovi hidrati vas bodo obdržali raven energije in preprečujejo, da bi zboleli . Poleg tega nekateri viri trdijo, da so ogljikovi hidrati dokazani preprečite povečanje telesne mase zato se poslovite od bruca 15.
Če imate radi žitarice, poskusite mešanico žit Chex, Cheeriosa, mandljev in rozin. Kombinacija posušenih jabolk, granole, posušenih breskev, indijskih oreščkov in arašidov je popoln prigrizek sredi jutra.
