Nobena skrivnost ni, da lahko pozimi pustite, da se počutite opozorjene. Stres pri pouku, službah in nepredvidljivo vreme lahko uniči našo kožo, lase in nohte. Zimsko vreme pogosto omogoča, da lasje in nohti postanejo tanki in krhki, koža pa lahko postane suha in mastna, če z njo ne poskrbimo pravilno.
Letos spomladi se osvežite z nekaj presenetljivimi živili, pri katerih bodo vaše ključavnice videti slaste in pripravljene na pretok v tem poletnem vetriču.
1. Orehi in mandlji
Foto Davana Bolton
kako narediti slonova ušesa s tortiljami
Sveži oreški so čudovit vir beljakovin, ki so pomemben element za dobro kožo, lase in nohte. So tudi odličen zdrav prigrizek za tiste, ki se trudimo oblikovati svoje vroči poletni bods .
2. Borovnice
Foto Rachel Pfister
Antioksidanti zdravo spodbujajo celotno telo. Čeprav so enostaven način za preprečevanje poškodb celic tako na laseh kot na nohtih, znano je tudi, da prigrizkom pomagajo sijoča polt.
3. Pivo
Foto Amelia Weller
Kaj praviš? Da - pivo lahko zaradi svoje vsebnosti silicija dejansko pomaga okrepiti vaše lase. Silicij pomaga ustvariti cirkulacijo v lasišču, kar omogoča rast super močnih, zdravih in sijočih las. Mogoče so bili vsi tisti neprijetni trenutki zabavnih zabav s pivom vred vredni.
4. Jajca
Foto Gabrielle DeRario
Jajca so poceni in pomemben vir beljakovin, zaradi česar so glavna sestavina običajne prehrane na fakulteti. Imajo pa tudi biotin, ki je vitamin, ki se pogosto vnaša v drage lase za zdravljenje, da pomaga popraviti poškodbe las. To je vaš izgovor, da se spustite nad tem zdravilom za mačka jajčni sendvič.
5. Losos
Foto Aurelio Paul
Losos je tudi močan vir biotina, skupaj z omega-3 maščobnimi kislinami in beljakovinami. Ta močna kombinacija spodbuja sijočo kožo, sijoče lase in bolj zdravo lasišče.
6. Špinača
Foto Kendra Valkema
kako v 2 mesecih močno shujšati
Pomanjkanje železa povzroča krhke lase in sekanje nohtov. Špinača je elektrarna na železo, vsebuje pa tudi folate in vitamin C, ki pomagajo spodbujati naravno proizvodnjo zdravih olj za lase. (Nasvet za profesionalce: nasekljajte špinačo in skuhajte omleto s paradižnikom, narezanim na kocke. Ali lahko rečete, da ne obžalujem?).
7. Sladki krompir
Foto Rachel Pfister
Sladki krompir ni samo odličen način za začetek bolj zdrave prehrane, temveč ima tudi antioksidante, ki služijo kot enostaven način za krepitev las in nohtov skupaj s čisto kožo. Njam ...
8. Rdeče meso
Foto Kathleen Lee
Če ga uživamo v zmernih količinah, je lahko popoln vir železa. Vitamini skupine B, cink in železo omogočajo močnejšo, bolj zdravo, sijočo in hitrejšo rast las. Pojdi naprej - dobi vsake toliko časa tisti hamburger. Mogoče ga pojejte s kakšno krompirček s sladkim krompirjem.
Iščete več zdravih trikov s hrano?
- Najboljša hrana za vaš obraz
- Pica brez krivde
- Kako je res zapustiti sladkor za 40 dni
