Je zajtrk res tako pomemben?
Sem nizko dekle. 4 čevlje in 11 palcev, če smo natančni. In pri 20 letih, ki tehta manj kot 100 kilogramov, upajmo, lahko začnete razumeti, zakaj so bili drugi resnično radovedni glede mojih prehranjevalnih navad.
Pogosto se o svoji majhnosti odrivam svoji družini in prijateljem in vsakič, ko me vedno pokličejo na eno stvar, da sem nikoli ne jejte zajtrka.
'Zajtrk je najpomembnejši obrok v dnevu!'
Vsi smo to že slišali in mnogi od nas verjamemo. Toda za ostale, ki ne moremo pomisliti na jutranji obrok, bi jim bilo manj mar ali pa preprosto nimamo časa, to 'pravilo' nekako velja nad našimi glavami.
Tudi ko me je zdravnik poskušal prepričati, da je izpuščanje zajtrka morda vzrok moje postave, sem zavil v oči in se odločil, da še vedno zaupam črevesju (dobesedno) .
Zadnja leta sem se držal te miselnosti, v zadnjem času pa sem se dotikal skrajnosti, včasih preskočil 2 obroka na dan. In ker sem na fakulteti, je stres visok, plazenje tesnobe in depresija se bliža površju, se sprašujem, kaj bi lahko bil glavni vzrok mojih bojev.
Seveda je redno prehranjevanje vedno dobra stvar, vendar je zajtrk konkretno ključ?
TO študij objavljeno v American Journal of Clinical Nutrition je pokazala, da bi lahko obstajala pomembna povezava med zdravim zajtrkom in pozitivnim razpoloženjem ter ravni energije pri osebi. Telo dobiva hranila in kalorije, ki vzdržujejo zdravo raven sladkorja v krvi in zmanjšujejo hrepenenje. V takšnih trenutkih rečemo, 'Si kar ješ.'
Druge študije vendar podajo rezultate, ki dokazujejo ravno nasprotno, da zajtrk resnično nima pomembnega vpliva na človekovo zdravje ali vedenje.
Zdi se, da se obe študiji strinjata, da predvsem na človeka najbolj vpliva na učinkovitost zajtrka njihova mentaliteto.
Če se človek po zajtrku vsak dan počuti bolj energičnega in črpanega, potem za njim to je bistvenega pomena. Toda ne bi smelo biti sramotno za človeka, ki lahko brez tega deluje enako dobro, če ves dan uživa dobro uravnotežene obroke.
Nekaj dni sem se kljub nenaklonjenosti uživanju zajtrkov poskušal prijaviti za režim pitja jutranjega sadnega smutija vsak dan.
Ne tvoja tipična jajca in slanina, ampak to je bilo nekaj, kar sem lahko želodca zjutraj, za razliko od tipične hrane za zajtrk.
Moji rezultati so bili precej šokantni, saj so me začeli obremenjevati stres, tesnoba in depresija izginejo . Imel sem novo najdeni vir energije in življenja, zaradi katerega sem se skozi svoje dni počutil bolj sposobnega kot kdaj koli prej.
Seveda sem grozljiv pri rutinah, zato nisem tako dosleden z njim.
A končno sem si dokazal, da kljub svojim trmastim prepričanjem zajtrk vam lahko spremeni zdravje in celo razpoloženje .
Vendar sem se tudi naučil, kot so dokazale študije, in tako kot pri številnih preizkušnjah, ki jih preživimo, je to vaša mentaliteto to naredi razliko.
Zavezala sem se, da se bom počutila bolje, postala bolj zdrava in postala bolj srečna. Poleg zajtrka sem počel še marsikaj vadba, meditacija in ukvarjanje s hobiji Nikoli prej nisem imel energije.
Zajtrk je res pomemben, tako pomemben, kot si želite .
Še vedno ga ne jem vsak dan, zdaj pa vem, da bi lahko bil boljši človek, če bi ga. Če je to nekaj, kar se vam zdi privlačno, bi morda morali sami opraviti poskus zajtrka in preveriti, kaj to naredi za vaše splošno zdravje in sreča .
