Ura odbije polnoč in ugotovite, da ste bili vse prej kot produktivni. Kup brez nadzora domačih nalog in nalog vas zasmehuje, zato se pripnete, da se pripravite na dolgo noč. Namesto da bi posegli po klasični skodelici kave, vam priporočamo, da poskusite nekaj teh nadomestnih prigrizkov, ki bodo zagotovili enako energijo, da se boste borili proti tej utrujenosti in vas ohranili budne.
Orehi
Foto Helen Poon
Naš najljubši prigrizek v kategoriji oreščkov je izjemno enostaven za jesti, nositi in pripraviti. Orehi so dober vir beljakovin in vsebujejo tudi veliko omega-3 maščobnih kislin, zaradi česar so dobra in učinkovita možnost prigrizkov za pozne noči.
Poprova meta
Foto Helen Poon
lahko jeste preveč chia semen
Raziskave so pokazale, da vonj poprove mete lahko spodbudi živčni sistem in povzroči duševno budnost. Ne glede na to, ali se odločite za dostop do poprove mete prek žvečilnih gum, kovnic ali bonbonov, se boste zagotovo počutili bolj energične zaradi okusa in vonja zelišč.
Nasvet: tudi zobna pasta z vonjem po metini vam bo pomagala ostati budni. Poleg tega se vam bodo pozneje zahvalili zobje.
Voda
Foto Helen Poon
kakšna je razlika med kefirjem in jogurtom
Mnogi se ne zavedajo, da lahko zaradi dehidracije postanete letargični in utrujeni. Za boj proti temu redno pijte kozarec hladne vode (ali približno vsakih trideset minut do ene ure). Tako boste zagotovili, da bo vaše telo ostalo hidrirano, medtem ko vam bo hladna temperatura pomagala ostati buden.
Nasvet: če pitna voda ne deluje dovolj, da bi vas opozorila, jo raje poškropite po obrazu.
Sadje
Foto Helen Poon
Sveže sadje je veliko bolj zdrava alternativa poznonočnim energijskim pijačam. Sadje, na primer jabolka, vsebuje naravne sladkorje, ki so veliko bolj zdravi od vrst sladkorjev, pomešanih v kavo in druge kofeinske izdelke. Poleg tega se vitamini iz sadja počasi sproščajo po telesu, kar vam daje nenehno oskrbo z energijo v nasprotju z nenadnim pokanjem, zato energija, ki jo dobite iz uživanja sadja, ne bo privedla do sesutja.
Nasvet: jejte jabolka z arašidovim maslom. Če sadju dodate beljakovine iz oreščkov, lahko ustvarite okusen prigrizek z dvojnim povečanjem energije.
